Kliknij tutaj >> 🐯 Skakanie Na Skakance Efekty Forum

Skakanie na skakance to świetny sposób na zabawę i ćwiczenie. Jest to aktywność, która może być wykonywana przez osoby w każdym wieku. Skakanie na skakance jest łatwe do nauczenia się i może być wykonywane w dowolnym miejscu. Regularne skakanie na skakance może przynieść szybkie efekty, takie jak poprawa kondycji, zwiększenie siły mięśni i koordynacji ruchowej. Po kilku A czy wy lubicie skakać na skakance? Maciej stawia sobie coraz to trudniejsze wyzwania. Wchodźcie w to? #projectsociety #skakanka #challenge Skakanie na skakance jest bardziej intensywnym i krótszym ćwiczeniem. Również wpływa na poprawę dolnych partii mięśni, zwiększa wydolność oraz kondycję, a dodatkowo znacznie lepiej trenujemy ramiona i ręce. Skakanka jest bardziej efektywna przy modelowaniu ud, łydek czy pośladków. Bieganie wygrywa z możliwością dłuższego Vay Tiền Nhanh. kalina_225 Mega wymiatacz Doł±czyła: 29 Sty 2009 Wysłany: 2009-04-12, 20:05 Skakanka ? Co s?dzicie o tego typu ? kto? z Was na codzie? skacze? Czyta?am, ?e mog? pojawia? si? du?e efekty. _________Kochaj wszystkich. Ufaj niewielu. B?d? gotów do walki, ale jej nie wszczynaj. Piel?gnuj przyja?nie. though Pogromca postĂłw Wiek: 29 Doł±czyła: 28 Gru 2008 Wysłany: 2009-04-12, 20:52 my?le, ?e to dobry pomys?, kiedy? prób owa?am, ale mi si? odechcia?o wronka Mega wymiatacz ImiÄ™: Lena Wiek: 29 Doł±czyła: 04 Kwi 2009 Wysłany: 2009-04-12, 20:59 to ?wietny pomys?. kiedy? skaka?am nawet regularnie, ale teraz ju? mi si? nie chce .;p _Żaden dzie? sie nie powtórzy, Nie ma dwóch podobnych nocy, Dwóch tych samych poca?unków, Dwóch jednakich spojrze? w oczy. Nirnaeth Hiper wymiatacz Doł±czyła: 14 Mar 2009 Wysłany: 2009-04-12, 20:59 To zdecydowanie jeden z przyjemniejszych sposobów na ruch. :) Ja osobi?cie nie skacz? codziennie czy te? systematycznie, ale od czasu do czasu wygrzeuj? z jakich? zakurzonych zakamarków moj? skakank?. Poleceam. ladyBlack Hiper wymiatacz niespokojna dusza Wiek: 31 Doł±czyła: 27 Mar 2009 Sk±d: kraina szczę¶cia Wysłany: 2009-04-12, 22:12 Skakanka jest ?wietna. Po??czenie przyjemnego z po?ytecznym:) polecam _________Żyjesz wystarczaj?co d?ugo by us?ysze? g?os broni, Wystarczaj?co d?ugo by odnale?? siebie krzycz?cego ka?dej nocy, Wystarczaj?co d?ugo by zobaczy? jak przyjaciele ci? zdradzaj?... margola Pogromca postĂłw Wiek: 44 Doł±czyła: 27 Sty 2009 Wysłany: 2009-04-12, 22:32 kalina_225 napisał/a:Czy kto? z Was na codzie? skacze? kiedy? skaka?am, ?abk?. (konik jako? mnie nie kr?ci?) Skakanka dzia?a tak jak chodzenie o kulach. Nawet nie wiesz kiedy tracisz kg. _________Wlecze za sob? morze niby zbrodni? ciemn?. Cichy, spogl?da na mnie w rozpaczy. Mieszkam tutaj. agaciszon502 Mega wymiatacz Wspomnienia...<3 ImiÄ™: Kasia Doł±czyła: 20 Sty 2009 Wysłany: 2009-04-12, 23:47 Kiedy by?am m?odsza to bardzo cz?sto. Teraz rzadziej, jak jestem u babci i m?odsza kuzynka chce ?ebym z ni? poskaka?a Ale czyta?am, ?e jest to ?wietna forma rozyrywki _W ?yciu wszytko ma swój zmierzch. Tylko noc ko?czy si? ?witem. ["Zmierzch"] SweetGirl Pogromca postĂłw nie taka s?odka Wiek: 27 Doł±czyła: 18 Mar 2009 Wysłany: 2009-04-14, 22:06 Nie skacze na co dzie?, ale lubi? skaka? na skakance i na trampolinie. Co do efektów nic nie s?ysza?am _` jedziemy ?ó?t? ci??arówk?... jest droga i same mo?liwo?ci ` Abaddon Hiper wymiatacz Niekonwencjonalny ImiÄ™: Abaddon Wiek: 25 Doł±czył: 04 Sty 2009 Wysłany: 2009-04-14, 23:09 jaki? czas skaka?em - zdaje mi sie ?e do?? szybko poprawi?a mi si? skoczno?? Za jaki? tydzie? czy dwa pewnie zaczn? poprawiaj?c sprawno?? do walk sportowych kondycji itp Wtedy dam konkretnie jaki widz? b?d? czy te? nie widzie, efekty/ów _Co za idiotyczny punkt w regulaminie. Poza tym, wypada?o si? podpisa? jak grzeba?e? na moim profilu pipko. szczesliw@ Wymiatacz Wielka Marzycielka Wiek: 30 Doł±czyła: 18 Kwi 2009 Sk±d: Kraina Marzeń Wysłany: 2009-05-25, 16:19 Skaka?am ale teraz nie mam xczasu. _Nowy styl forum!Zapraszam do oceny, adres w profilu! Szukamy moderatora na forum! [reklama] Marcheline Hiper wymiatacz Lover of Beauty. Wiek: 31 Doł±czyła: 03 Mar 2009 Sk±d: Almost Heaven :) Wysłany: 2009-05-25, 16:50 Skaka?am jaki? czas temu, efekty by?y piorunuj?ce, serio. Trzeba tylko systematyczno?ci i troch? cierpliwo?ci, bo z dnia na dzie? nie zrzuci si? kilku kilogramów. Ładnie wyrze?bi?y mi si? nogi, skakanie wymusza?o te? prost? postaw?, wi?c stopniowo przestawa?am si? garbi?. Teraz nie skacz?, przerzuci?am si? na rower i bieganie. Nie wykluczam jednak, ?e wróc? do skakanki. Fajnie by?o. Radzi?abym zainwestowa? w jakie? dobre buty. No i skacz?c, nie spada? na ca?e stopy, tylko amortyzowa? upadek na palcach. _________"To love means loving the unlovable. To forgive means pardoning the unpardonable. Faith means believing the unbelievable. Hope means hoping when everything seems hopeless." (G. K. Chesterton) kalina_225 Mega wymiatacz Doł±czyła: 29 Sty 2009 Wysłany: 2009-05-25, 17:47 Marcheline napisał/a:No i skacz?c, nie spada? na ca?e stopy To raczej mi nie grozi Marcheline napisał/a:troch? cierpliwo?ci, bo z dnia na dzie? nie zrzuci si? kilku kilogramów. Z tym mo?e by? problem. Do cierpliwych nie nale??, ale skoro ten sport rzeczywi?cie przynosi du?e fekty to trzeba spróbowa?. Marcheline napisał/a:Radzi?abym zainwestowa? w jakie? dobre buty. Obecnie zainwestowa?am w skakank? z licznikiem, dzi?ki temu wiem ile skoczy?am. _________________Kochaj wszystkich. Ufaj niewielu. B?d? gotów do walki, ale jej nie wszczynaj. Piel?gnuj przyja?nie. annie_93 Wymiatacz ma?a cholera^^ ImiÄ™: Magda Doł±czyła: 17 Lut 2009 Sk±d: Lublin Wysłany: 2009-05-25, 21:34 Skaka?am jaki? czas temu[wtedy te? kr?ci?am hula-hop i systematycznie cwiczy?am],bardzo to lubi?am. Razem z hula-hop bardzo fajnie rze?bi? sylwetk?. A dodatkowo te cwiczenia zaliczaj? si? do mi?ych, nie m?czy si? tak Zbieram si? w?a?nie na wielki powrót ze skakank? w r?ku _Mo?esz lubi? ?ycie jakie prowadzisz, Mo?esz prowadzi? ?ycie jakie lubisz, Mo?esz nawet po?lubi? Harry’ego, Ale zabawia? si? z Ike’iem. Marcheline Hiper wymiatacz Lover of Beauty. Wiek: 31 Doł±czyła: 03 Mar 2009 Sk±d: Almost Heaven :) Wysłany: 2009-05-26, 08:46 Ja skaka?am najpierw w butach typu halówki, dopiero pó?niej sprawi?am asobie adasie do biegania. Kolana mniej bola?y. ;] Wróc? do skakanki, a co. _"To love means loving the unlovable. To forgive means pardoning the unpardonable. Faith means believing the unbelievable. Hope means hoping when everything seems hopeless." (G. K. Chesterton) zielona Pogromca postĂłw ImiÄ™: Monika Wiek: 28 Doł±czyła: 18 Kwi 2009 Wysłany: 2009-07-14, 11:15 Mam skakank? i w wolnych chwilach skacz?. To rzeczywiscie ?wietne cwiczenie, choc ja zawsze skaka?am tak dla rozrywki, be? ?adnego konkretnego celu. ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 27 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 225 Witam! Mam parę konkretnych pytań (chyba przede wszystkim do bokserów) odnośnie treningu ze skakanką: 1) jakie kontuzje może powodować skakanie (miałem problem z łękątką? 2) miałem swego czasu problemy z łękątką - czy powinienem w ogóle zabierać się za skakankę? A jeśli tak, to czy na wszelki wypadek nie robić tego np. na jakimś materacu albo na trawie dla amortyzacji (i w dobrym obuwiu np. do biegania)? 3) skakanka jest mi potrzeban przede wszystkim jako dodatek do treningów jeet kun do - sztuki walki, gdzie praca nóg jest podobna do tej z boksu (w każdym razie szybkość, skoczność i zwinność mięśni gra tu główną rolę) - czy jest jeszcze jakieś inne ćwiczenie dające takie same efekty jak skakanka (gdyby się okazało, że powinienem jej unikać ze względu na kolano)? Z góry dzięki za pomoc - wszelkie rzetelne porady są mi bardzo potrzebne. Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Ekspert Szacuny 81 Napisanych postów 19441 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 94708 1) jakie kontuzje może powodować skakanie teoretycznie nie powinno być większych problemów - najbardziej uciążliwe to bół łydek/Achillesów w początkowej fazie przygody ze skakanką, może też troche obciążać kolana 2) miałem swego czasu problemy z łękątką - czy powinienem w ogóle zabierać się za skakankę? najlepiej odwiedź lekarza sportowego i go zapytaj ortopeda i zwykły chirurg raczej zachowawczo powiedzą Ci, że nie, ale sportowy powie, czy można, a jeśli tak, to w jaki sposób powinieneś sie dodatkowo chronić, itd. 3) czy jest jeszcze jakieś inne ćwiczenie dające takie same efekty jak skakanka najbardziej to chyba walka z cieniem plus ćwiczenia z piłeczką tenisową (np. kozłowanie) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-05-18 12:01:38 ... Ekspert Szacuny 123 Napisanych postów 34575 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 195972 Niszczy stawy jak wszystko, ale zdecydowanie mniej niż bieganie. ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 27 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 225 @ Lady M Czyli jeśli dobrze rozumiem ostatni punkt, to po prostu zwykłe ćwiczenia nóg (korki, wypady, zwroty, itd) same w sobie będą najlepszym ćwiczeniem. Tylko zapewne trzeba bedzie postawić na intesywność kosztem techniki. A co do tej piłeczki tenisowej - kozłowanie jak z piłka do kosza czy np. odbijanie na rakiecie? ... Początkujący Szacuny 2 Napisanych postów 275 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12680 A co do tej piłeczki tenisowej - kozłowanie jak z piłka do kosza czy np. odbijanie na rakiecie? tomfid Oczywiście że kozłowanie,nie używaj żadnej rakietki! Łopatologicznie kiedys opisałem ćwiczenie z piłeczką w tym temacie- ... Ekspert Szacuny 81 Napisanych postów 19441 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 94708 Czyli jeśli dobrze rozumiem ostatni punkt, to po prostu zwykłe ćwiczenia nóg (korki, wypady, zwroty, itd) same w sobie będą najlepszym ćwiczeniem. dokładnie co do piłeczki, to kozłowanie jak koszykową - we wszystkich kierunkach, dużo zwrotów, jakieś uniki Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-05-18 13:49:40 ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 27 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 225 Dzięki :) Chetnie daje wam po sog'u. Pzdr ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 121 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5880 co do skakania na skakance, trzeba pamietac aby nie podskakiwac zbyt wysoko ;) oraz lepiej skakac 3x5min niz na raz 15min :) ... Początkujący Szacuny 24 Napisanych postów 3506 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34768 Moze sie przyda Czesc artykułu, ktory zacząłem tłumaczyć jakiś czas temu. Obecnie nie mam czasu go skończyć Trening ze skakanką Jestem pewien, że po wejściu do jakiejkolwiek sali bokserskiej w Twojej okolicy usłyszysz kilka znajomych dźwięków. Młodzi zawodnicy będą wyprowadzali mocne ciosy w worki, inni stworzą rytmiczne dźwięki poprzez szybkie uderzenia, a dzwonek co kilka minut będzie zaczynał oraz kończył rundę. Wśród tych dźwięków spodziewaj się także odgłosu szybkich podskoków przez skakankę. Skakanie przez skakankę jest podstawowym ćwiczeniem w treningu bokserskim. Jeśli kiedyś będziesz miał do czynienia z tym sportem, spodziewaj się spędzenia dłuższego czasu przy tym ćwiczeniu. Skakanie przez skakankę poprawi Twoją: - koordynację - zręczność - szybkość - pracę nóg - wytrzymałość Oprócz oczywistych korzyści fizycznych, skakanie jest fajne. Jest wzorem treningu pracy nóg dzięki, któremu możesz się rozwijać. Ale poczekaj... Możesz kupić skakankę wysokiej jakości za 5 $ albo i taniej. W filmie poniżej zobaczysz jak trenuję skakanką, którą kupiłem za 3,75 $. Nie znajdziesz skuteczniejszego narzędzia w tak niskiej cenie. Ponadto możesz zabrać ją w każdą podróż. Niestety pomimo oczywistych korzyści wielu bokserów nie jest obeznanych w treningu ze skakanką. Wielu trenerów wymieniło skakankę na bardziej wyszukane i droższe przyrządy treningowe. Widziałem wiele seminariów poświęconych pracy nóg i zręczności na których trenerzy stosowali różne techniki za, które pobierali spore kwoty, a było można to zrobić z użyciem taniej skakanki. Skakanka jest wypróbowaną i skuteczną metodą na poprawę koordynacji. Jeśli jeszcze nie miałeś z nią do czynienia może stanowić dla Ciebie wyzwanie oraz być bardzo frustrująca. Nie staniesz się profesjonalistą w jedną noc - wymaga to czasu i praktyki. Kiedyś zostało powiedziane, że praktyka jest matką ze wszystkich umiejętności. Te słowa z pewnością dotyczą szkolenia skakania przez skakankę. Wielu zawodników próbuje skakanki lecz szybko się frustrują i zamieniają to ćwiczenie na inne. Nie pozwól swojej frustracji wniknąć na Twój rozwój jako sportowiec. Zaczynajmy Najpierw, musisz kupić skakankę wysokiej jakości. Polecam lekką i szybką z plastiku. Moim zdaniem takie są skuteczniejsze niż cięższe skórzane bądź metalowe. Prędkość skakanki pozwoli Ci utrzymać szybsze tempo. Przy kupnie musisz również zwrócić uwagę na jej długość. Najlepszym sposobem by ustalić czy długość jest idealna jest wykonanie kilku skoków ze skakanką. Jeśli jednak będzie za długa należy ją skrócić o odpowiednią długość. Wysokiej jakości skakanki możesz kupić w dobrych sklepach sportowych lub u dostawcy sprzętu bokserskiego. Na koniec polecam odwieszanie skakanki po treningu na hak. Uniemożliwi to jej splątanie się. Jeśli jednak poplączesz ją w swojej torbie może stracić na szybkości. Powierzchnia do skakania Po tym jak kupisz już dobrą skakankę, musisz przygotować miejsce do używania jej. Polecam skakanie na powierzchni pochłaniającej wstrząsy tj: drewniana podłoga, mata gimnastyczna bądź kort tenisowy. Jeśli będziesz trenować na sali bokserskiej możesz używać jej na powierzchni ringu, dzięki czemu Twoje stopy i kostki mniej to "odczują". Możesz także kupić matę, która położysz na powierzchni podłogi. Takie maty są przydatne jeśli twoja sala gimnastyczna ma betonową podłogę. Spróbuj unikać twardych powierzchni takich jak betonowa podłoga. Oprócz powierzchni pochłaniającej wstrząsy powinieneś używać odpowiednich butów (np. do biegania). Nie polecam używania butów bokserskich bądź zapaśniczych. Takie buty nie zapewniają odpowiedniej ochrony dla naszych stóp. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-05-18 21:59:13 ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 27 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 225 Dobry tekst. Wielkie dzięki :) Skakanka - kg w dół? 02 lut 2013 - 12:47:11 podbijam zaczełam od 3 dni skakać na skakance i również jestem ciekawa efektów Skakanka - kg w dół? 02 lut 2013 - 12:58:32 Cytatedytaaa86 OD skakania polepszyła mi się wydolność płuc i golona kondycja. Co to jest 'golona kondycja"? Bardzo jestem ciekawa. Skakanka - kg w dół? 02 lut 2013 - 20:11:08 ja sobie postawiłam wyzwanie. polega na tym że zaczełam od 500 skoków i codziennie staram się dokładać kolejne 100 podskoków. nie wiem jak dlugo wytrzymam pewnie zatrzymam się na jakimś "stopniu" i będę starała się min. 4 razy w tygodniu skakać powiedzmy po te 1500. dzieki za wszystkie odpowiedzi ktoś jeszcze? piszcie milo sie to czyta odświeżmy wątek czy ktoś jeszcze się wypowie ? Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2013-02-06 22:06 przez Di__. Skakanka - kg w dół? 03 mar 2013 - 12:20:47 Ja swego czasu skakałam na skakance , 500 razy dziennie ale długo tak nie wytrwałam może 2 tygodnie .Wiadomo po takim czasie efektów nie było. Teraz ćwiczę godzinę hula-hop,twister i rowerek jakieś tam są .Od jutra chyba chcę wrócić do skakania : ) Skakanka - kg w dół? 13 mar 2013 - 11:56:42 Według mnie skakanka daje efekty, widzę to po mnie. Jak na razie stosuje ją od ponad 3 tygodni - skaczę po 15-20 minut co wieczór dość szybkim tempem (przez pierwszy tydzień skakałam po 10 minut) i dodatkowo robię po 150 brzuszków (3 dni temu jeszcze dołączyłam do ćwiczeń abs). Pomimo tego, że nie ograniczyłam zbytnio jedzenia i nadal niestety zdarza mi się podjadać wieczorami, a nawet nocą widzę dość dobre efekty. Wiadomo, że nie są to cuda, ale jak na 3 tygodniową pracę widzę różnicę zwłaszcza na nogach (wysmukliły się) i w talii. Dla motywacji dodam zdjęcie, chociaż nie widać na nim nie wiadomo jakiej przemiany zwłaszcza, że robione były kamerką i jakość jest powalająca wręcz. Oczywiście zapomniałam dodać, że jak na razie na wadze zjechałam ok. 5kg (cały czas mi się wacha pomiędzy 49 a 50 - na początku miałam z pewnością będę kontynuować moje odchudzanie. Zachęcam Was do skakanki, ale pamiętajcie, że najważniejsza jest systematyczna praca, więc jeśli wybierzecie ten rodzaj aktywności musicie się wziąć w garść. Mam nadzieję, że pomogłam. Skakanka - kg w dół? 13 mar 2013 - 11:59:03 tez zamierzam skakać, a z tego co piszecie warto poświęcić chociaż pół gpdzinki dziennie ;> Cytatmaarkowaaa Według mnie skakanka daje efekty, widzę to po mnie. Jak na razie stosuje ją od ponad 3 tygodni - skaczę po 15-20 minut co wieczór dość szybkim tempem (przez pierwszy tydzień skakałam po 10 minut) i dodatkowo robię po 150 brzuszków (3 dni temu jeszcze dołączyłam do ćwiczeń abs). Pomimo tego, że nie ograniczyłam zbytnio jedzenia i nadal niestety zdarza mi się podjadać wieczorami, a nawet nocą widzę dość dobre efekty. Wiadomo, że nie są to cuda, ale jak na 3 tygodniową pracę widzę różnicę zwłaszcza na nogach (wysmukliły się) i w talii. Dla motywacji dodam zdjęcie, chociaż nie widać na nim nie wiadomo jakiej przemiany zwłaszcza, że robione były kamerką i jakość jest powalająca wręcz. Oczywiście zapomniałam dodać, że jak na razie na wadze zjechałam ok. 5kg (cały czas mi się wacha pomiędzy 49 a 50 - na początku miałam z pewnością będę kontynuować moje odchudzanie. Zachęcam Was do skakanki, ale pamiętajcie, że najważniejsza jest systematyczna praca, więc jeśli wybierzecie ten rodzaj aktywności musicie się wziąć w garść. Mam nadzieję, że pomogłam. WOW! a na brzuchu jak widac roznice! A jestes na jakiejs diecie czy po prostu MŻ? Na serio uzyskalas to tylko poprzez brzuszki i kilka min dziennie na skakance? Zmobilizowalas mnie, zaczynam skakac! Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2013-03-13 12:01 przez avalershop. Skakanka - kg w dół? 13 mar 2013 - 12:07:52 Nie mam żadnej diety, jedyne co to ograniczyłam spożycie napojów gazowanych i w miarę możliwości staram się żyć na wodzie, jeśli chodzi o jedzenie jem to co lubię i w normalnych ilościach (nieraz nawet zbyt dużych) - staram się też wplatać dużo warzyw do posiłków i ziemniaki czy makaron zastępuje ryżem. Nawet zdarza mi się podjeść jakąś czekoladę jak już nie mogę wytrzymać. Tak tylko te ćwiczenia, niby mało ale jednak 15-20 minut dobrego skakania spala sporo kalorii chociaż niektórym może się wydawać, że to mało. Trzymam kciuki, mam nadzieję, że też uzyskasz dobry efekt Skakanka - kg w dół? 13 mar 2013 - 12:11:22 maarkowaaa efekty widać, super! Ja od tygodnia skaczę na skakance, ok. 20-30 minut plus 10 minut Mel B na brzuch. Na razie efektów pewnie nie ma, ale mam nadzieję, że po miesiącu już coś będzie widać uważajcie też na kolana, mi zaczęło w nich ostatnio strasznie "przeskakiwać", możliwe że to po skakance niestety.. Skakanka - kg w dół? 16 kwi 2013 - 00:04:56 Kupilam skakanke teraz chetnie poczytam jakies motywujace slowa na temat cwiczen z nia zwiazanych Skakanka - kg w dół? 16 kwi 2013 - 00:20:10 Ja od skakania na skakance ,nabawilam sie niestety zapalenia stawu od lekarza do lekarza na przeswietlenia z obiema spuchnietymi stopami :/ Skakanka - kg w dół? 08 cze 2013 - 18:29:15 Mój młodszy brat sprawił sobie skakankę, postanowiłam z niej skorzystać, zrobiłam tylko 60 skoków i przerwałam bo dostałam zadyszki Jestem ciekawa ile trzeba skakać, żeby naprawde dawało efekty? To prawda, że az godzinę? Potrafie skakać tylko zaczynając od prawej nogi, czyli jakby ona więcej się rusza niż lewa, to ma jakies znacznie? Znalazłam taki przykład, jak skakać: 30sek skoki 45 sek przerwa 45sek skoki 30 sek przerwa 60sek skoki 30 sek przerwa 90sek skoki 60sek przerwa 120sek skoki 60sek przerwa 180sek skoki 90sek przerwa 120sek skoki 60sek przerwa 90sek skoki 60sek przerwa 60sek skoki 30sek przerwa 45sek skoki 30sek przerwa 30sek skoki 45sek przerwa Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2013-06-08 18:30 przez jestemuchomor. Skakanka - kg w dół? 08 cze 2013 - 18:34:45 ja kiedyś skakałam codziennie 1000 skoków na raz albo 200 chwila przerwy 200 i tak czasami nawet 2000 tysiące. W nie całe 2 tyg zleciało mi 6kg tyle że diete jeszcze miałam i robiłam 200 brzuszków codziennie Skakanka - kg w dół? 08 cze 2013 - 18:38:48 CytatLadyMillion90 ja kiedyś skakałam codziennie 1000 skoków na raz albo 200 chwila przerwy 200 i tak czasami nawet 2000 tysiące. W nie całe 2 tyg zleciało mi 6kg tyle że diete jeszcze miałam i robiłam 200 brzuszków codziennie to mnie zmotywowałaś a jak skakałas ? bo tylko potrafie z prawej nogi, nawet na dwie nogi mi nie wychodzi bo zaraz zachaczeo glowe czy cos Skakanka - kg w dół? 08 cze 2013 - 18:43:29 Ja skakałam dwoma nogami naraz... i z rąk mi bardzo poleciało też. Szybko mi zleciało tym bardziej że ja nie byłam gruba bo 55 kg przy 170cm wzrostu... i 6 kg zleciało mi do 49 w nie całe dwa tyg.. ale prawdę mówiąc lepiej wolniej chudnąć bo wróciło mi i teraz ważę 53 kg cały czas ale do końca czerwca chce do 49/50 dojść ;P Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2013-06-08 18:44 przez LadyMillion90. Przykro nam, ale tylko zarejestrowane osoby mogą pisać na tym forum.

skakanie na skakance efekty forum